Я так устала переедать!!!!

похудеть после родов“Я так устала переедать!” -написала мне одна из курсанток. Она это почувстовала на 2 неделе курса, насколько много мы едим лишней еды, заставляем зря работать наш организм. Вы даже не представляете, сколько миллионов реакций происходит в нашем организме ежеминутно.

Организм трудится, тратит свою энергию, добывает ее из пищи. Хорошо, когда пища качественная и ней есть энергия, а когда нет? Подумайте о нем, прежде чем положить в рот очередной кусочек печеньяна маргарине или жареной картошки :)

Прекратите переедать !

Научитесь есть ровно столько, сколько нужно для жизни! И тогда жизнь ваша станет совсем другой, появится жнергия на ЖИЗНЬ, которая сейчас уходит на бесполезное переваривание .

В бесплатном курсе я говорю о ПАРАДОКСАЛЬНОЙ диете, при которой можно есть все. И в этом парадокс. В чем же подвох, спросите меня вы.

А нет подвоха! Дело только в вашем ОСОЗНАННОМ ВЫБОРЕ. На курсе мы учимся ОСОЗНАННОСТИ, пониманию, а не слепому следованию зова желудка . И желудка ли? :)

Переедание – это единственное, что вас отделяет от стройной фигуры. Ешьте по потребностям своего организма и все будет ОК!

И если вы тоже устали от “американских горок”, вызванных периодическими срывами переедания и последующего сидения на диете, следующий цикл статей будет вам интересен.

Как прекратить объедаться? Как начать контролировать свой рацион?

Давайте посмотрим на то, о чем постоянно пишут в рекомендациях тем, кто хочет сбросить вес:

  • Вам нужно полюбить себя такой, какая вы есть.

Конечно нужно, только почему при этом не сказать, как лишний вес отражается на здоровье? Давайте быть честными перед собой. Тем более, что полюбить себя, когда ТЫ УЖЕ ХУДЕЕШЬ, гораздо легче! Полюбить и поверить в себя!

Прекрасное здоровье, когда индекс массы тела находится в пределах 19-25. Если ыше 25, есть риск проявлений заболеваний сердца, повышенного давления.

Стремитесь к переменам вместо того, чтобы соглашаться жить с тем, что у вас есть!

  • Переедание происходит оттого, что вы не умеете обращаться со своими чувствами. Замещаете их едой.

Научитесь осознавать свои чувства и реагировать на них ДЕЙСТВЕННЫМ способом и у вас исчезнет потребность переедать. Измените ситуацию или отношение к ней.

Но как быть с праздниками? В праздники мы обычно еще больше переедаем.Когда мы веселимся, мы едим.Это факт, что имеется связь между плохим настроением , депрессией и перееданием, но это не вся правда.

Ведь есть люди, которые соершенно не разбираются в своих чувствах и тем не менее не переедают.

  • От диет поправляются.

Мы с вами знаем, что на диете долго не просидишь. Но немногие знают, что сидение на диете обычно усугубляет проблему отношений с едой.

Что делать? Нужен способ, который позволит держать переедание под контролем и которого можно придерживаться годами! Я знаю такой способ и раскрываю его секрет своим курсантам

  • Ешь только при чувстве голода.

    Гланая проблема в том, что новичку сложно “нащупать” настоящее чувство голода. А также тому, кто склонен переедать. Ведь большинство из нас испытывает чувство голода через 20 минут после окончания трапезы.

    Наш ум может придумать это чувство голода в любое время суток. И в противовес этому можно жить без еды несколько суток и совсем не испытывать чувство голода.

    Это верно, что есть нужно при чувстве голода, но что делать, если у вас обед, а есть вам сейчас не хочется, Зато через час вы знаете, что обязательно захочется в самый разгар работы, когда не сможете оторваться на еду? ? Или вы сидите в ресторане и наблюдаете, как другие уплетают за обе щеки?

    Правильно есть только при чувстве голода, но все же нужны более гибкие правила, такие, которые не противоречат вашему распорядку.

  • Прекращай есть , когда ты насытилась.

Степень насыщения определить также достаточно сложно. Ведь поначалу вы не испытываете чувство наполненности желудке во время еды. Оно приходит лишь полчаса спустя. А за эти полчаса уже можно съесть ой как много лишней еды. К сожалению, сигналы тела мы разучились слышать и поэтому они очень слабы.Даже если вы их распознаете , то продолжать трескать и не обращать на них внимания очень легко :)

  • Жор и тяга к определенным продуктам – это признаки нарушения биохимического рановесия и недостаточностью питательных веществ в вашем меню.

И это есть сятая правда, только от вопрос возникает, почему если мне хочется шоколада, мое тело нуждается в магнии, а значит оно должно хотеть капустной рассады, которой магния больше, чем в шоколаде. Почему не так?

  • Нужно строго-настрого запретить себе есть те продукты, которые могут вызвать у вас срыв.

Обычно в этот список входят мука, сахар, шоколад, орехи, бананы, мед, сухофрукты, алкоголь, кофе и др….Конечно некоторым трудно отказаться от некоторых продуктов . Но всю жизнь воздерживаться от такого количества продуктов – это реально тяжело и нереалистично.

Метод управления количестом съеденного должен быть приемлемым и реалистичным, чтобы вы могли им всю жизнь распоряжаться без напряжения. Он должен быть достаточно гибок, чтобы быть полезным в разные моменты вашей жизни.

  • Переедание – это протест против ожиданий общества, как должна выглядеть современная женщина. Как она должна себя вести, как выглядеть.

Этот момент также присутствует, правда. Но все дело в том, что эти тоненькие женщины смотрят на нас с телеэкранов и глянцевых страниц, но они не управляют вашим поведением! Вашим пищевым поведением!

Только вы можете управлять вашим пищевым поведением. И многим женщинам удается добиться результатов в своей манере питаться при том, что культура в их стране ничуть не изменилась. ОНИ ИЗМЕНИЛИСЬ!

Ваши отношения с едой – ваши отношения с миром!

ПРАВДА в том, что вы МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ то, как вы едите в любом обществе, с любой культурой,в любой среде.

Переедание – это зависимость , которая существует благодаря тому КАК МЫ ДУМАЕМ и КАК ВИДИМ ВЕЩИ.

Этот взгляд я и показываю на дистанционном курсе “Стройная мама:твой путь к красоте и уверенности в себе”. Стать уверенным человеком, наладив свои отношения с едой – что может быть увлекательнее и проще ?

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.