Как справиться с жором?

Сразу прошу прощения у вас, дорогие друзья, за долгое молчание. 1 ноября 2011 г. в г.Днепропетровске открылся клуб полезного досуга ” ЗДОРОВО ЖИВЕМ!”,организатором которого я  и стала:)

Мечты сбываются! Это я точно знаю, потому,что с рождения своего первого сына я мечтала о чем-то подобном. Искала помещение в аренду рядом с домом, училась у педагогов Германии и Израиля, вела детские занятия у себя дома родила  второго сына :) и все это не отрываясь от своей маминой жизни.

На тот момент организация подобного центра казалась такой несбыточной мечтой – аренда помещений очень  высока, дети маленькие, контролирующие органы… все это было и есть.  И еще тогда, года три назад  я четко представила, подробно и в деталях ,где будет находиться клуб, сколько я буду платить за аренду, сколько детей туда будет приходить на начальном этапе ( дальше моей фантазии не хватило :) ) Вы не поверите, потому, что и я себе с трудом верю – ВСЕ СБЫЛОСЬ! Вплоть до цифры аренды :) А предпосылок не было никаких, только  сильное желание  и уверенность,шедшая не от головы, а от сердца, что все так и будет :)

К чему я все это писала :)

Одна курсантка , проходя “Здоровую маму”, предупредила меня, что она замечает за собой такую вещь: как только ей удается похудеть на несколько килограммов, ее организм, как с цепи срывается. Усиленно требует вредностей, сладостей и рацион ее увеличивается в разы.В общем, картина известная, нападает жор.

Что делать, когда доводы разума тело не слышит?

Привожу отрывок из статьи Андрея Курпатова:

Итак, проблема в нашем образе жизни, в нашем поведении. Много едят, мало двигаются… Действительно, приятнее перекусить, чем круги наматывать. Тем более, что ходить особенно некуда, а есть иногда хочется очень. Вот в этом «очень хочется есть» вся и проблема. Думать, что толстяк хочет есть от голода, по крайней мере, странно. В нём еды на всю наполеоновскую армию! Так откуда же это желание?

Чтобы ответить на этот архиважный вопрос, необходимо обратиться к физиологии. Внутренние органы и системы нашего организма, как известно, регулируются вегетативной нервной системой, которая состоит из двух систем-антагонистов. Одна отвечает за мобилизацию организма – это для случая опасности; другая – за отдых и пищеварение, это для соответствующих случаев. Когда активизируется первая – вторая подавляется, когда вторая – то подавляется первая. В этом весь их антагонизм и состоит.

Мы сами того, конечно, не знаем, но находимся в состоянии постоянной, хронической тревоги. Из-за этой постоянности тревоги, мы её и не замечаем. Поэтому у всех цивилизованных людей, страдающих тревогой по полной программе, перенапряжена первая из двух перечисленных систем. Часть людей, испытывающих тревогу, так подавляют свой отдых и своё пищеварение, что или не едят вовсе, или всё в них сгорает, как в доменной печи. Про таких говорят, что, мол, не в коня корм. Действительно, и на коней они похожи, и массу не набирают.

Другие же приспособились иначе. Их организм начинает защищаться от тревоги старым, проверенным способом – пускает в ход вторую из перечисленных систем, которая подавляет первую, а с ней и тревогу. Если сильно набить себе желудок, то рефлекторно усилится действие второй системы, а потому первая – ответственная за тревогу – действие своё снизит, снизится и тревога. Кровь, что называется, отольёт к желудку, в голове возникнет приятная дурнота, а на теле появятся ещё несколько дополнительных грамм-килограмм.

Ничто на земле не только не проходит бесследно, но и не появляется ниоткуда. Если у человека, да тем более толстого, появляется жор, значит, есть тому и причина. И причина эта состоит в том, что подобным образом, неосознанно, т.е. сами того не понимая, эти «счастливчики» снижают собственное чувство тревоги. Тревогу снижают, а вес наращивают. Многие из вас знают – лучший способ справиться с душевным расстройством, это конкретно, душевно, так сказать, перекусить – чего-нибудь вкусненького, да побольше, побольше.

Чем эффективнее работает этот способ борьбы с тревогой, тем менее осознаётся тревожащимся его внутреннее напряжение, а потому отправляется он за помощью не к психотерапевту, что следовало бы сделать в первую очередь, поскольку именно он и знает, что с тревогой делать, а к диетологам, косметологам, массажистам и культуристам. Неверной дорогой идёте, товарищи! Неверной…

Тревога – стресс для организма пренеприятнейший: нагрузка это на сердце и сосуды, нагрузка и на другие органы. А потому, если мы сами не умеем справляться с чувством тревоги, то организм делает это за нас, и делает он, как умеет. Самый простой способ – это прийти с работы, сесть у холодильника и поглотить всё, что в нём есть. Вот вам и «меньше есть», и «больше двигаться»: нате-ка, выкусите!

Это о внутренней тревоге, которая овладевает человеком незаметно и остается надолго.

Есть еще один момент у лишнего веса . Я говорю  об удовольствиях , которые присутствуют в вашей жизни. Ведь присутствуют, правда? И это не еда :)

По нижеприведенному тесту можно попробовать примерно оценить общий уровень  жизни сегодня.

Для этого предлагаю  ответить на ряд вопросов.
За каждый ответ 1 поставь себе 1 балл, 2 – 2 балла, 3 – 3 балла, 4 – 4 балла.

  1. Достаточно ли тебе времени для выполнения всех своих дел?
    1. Да, я тщательно планирую день и выполняю практически все задачи
    2. Да, большинство важных задач выполняется
    3. Изредка с трудом удается успеть все
    4. Нет, я дико перегружен работой и ничего не успеваю
  2. Как ты обычно проводишь свободное время?
    1. Я предпочитаю отдыхать дома за компьютером, с книгой или телевизором
    2. Встречаюсь с друзьями, пьем пиво/коктейли, общаемся
    3. Веду активную социальную жизнь – клубы, театры и прочие тусовки
    4. Активный спорт, драйв, энергия, позитивные люди и движение.
  3. Как ты выглядишь и чувствуешь себя?
    1. Лучше не спрашивать
    2. Не очень доволен/довольна фигурой, есть излишний вес, самочувствие иногда беспокоит.
    3. Нормально, как все, вес в норме, но и до атлетического телосложения далеко.
    4. Отлично! Спортивная подтянутая фигура, здоров как бык.
  4. Как часто ты занимаешься спортом?
    1. В школе/ВУЗе в последний раз занимался на уроке физкультуры
    2. Раз в 1-2 недели удается
    3. Стабильно 2-3 раза в неделю чем-нибудь занимаюсь, как минимум зарядкой
    4. Ни дня без спорта и физ.нагрузок!
  5. Доволен ли ты своей работой/бизнесом?
    1. Ненавижу! Это вынужденная необходимость!
    2. А что работа – я ее делаю, мне платят. При чем тут доволен – не доволен?
    3. Нормально, в принципе все устраивает.
    4. Меня прет от моей работы! Я получаю удовольствие и заряжаюсь энергией, делая то, что я делаю.
  6. Твои текущие доходы позволяют…
    1. Не умереть с голода и обеспечить себя предметами первой необходимости
    2. Хорошо погулять на выходных, но не более того
    3. В принципе обеспечивают нормальный уровень развлечений и благ
    4. Позволяют реализовывать тот LifeStyle о котором вы мечтаете
  7. Как часто ты путешествуешь?
    1. Отпуск?! Последний раз это было очееееееень давно
    2. 2 раза в год по 2 недели езжу отдыхать на юга или еще куда-нибудь
    3. 3-4 раза в год путешествую по новым местам
    4. Могу позволить себе путешествовать столько, сколько мне хочется. Обычно раз в 1-2 месяца совершаю очередное путешествие.
  8. Как часто ты чему-то учишься?
    1. Я закончил ВУЗ и этого достаточно
    2. Раз в год удается чему-то немного поучиться
    3. 2-3 раза в год хожу на какие-либо тренинги или семинары
    4. Постоянно совершенствуюсь. Каждый месяц изучаю что-то новое. Обучение – неотъемлемая часть жизни.
  9. Кто составляет твое окружение (людей, с которыми ты больше всего общаешся?)
    1. Никогда не задумывался об этом – кто-то составляет
    2. В основном это негативные люди, которые много чем недовольны и часто жалуются на жизнь
    3. Больше активных и позитивных людей
    4. Я постоянно работаю над тем, чтобы как можно больше времени проводить с активными и позитивными людьми, которые постоянно растут сами и помогают расти мне.
  10. Каковы отношения со второй половиной/либо с противоположным полом вообще?
    1. Уже давно друг другу надоели, но продолжаем жить вместе по инерции/Нет вообще никаких отношений.
    2. Нейтральные отношения в принципе устраивает/периодически есть отношения
    3. Хорошие отношения, очень довольны друг другом/не обделен вниманием противоположного пола, периодически случаются романы
    4. Отличные отношения, вместе просто супер!/постоянное внимание противоположного пола. Романы перетекают один в другой.
  11. Занимаешься ли ты каким-либо творчеством?
    1. А зачем? Нет, конечно.
    2. Раз в год тянет на что-нибудь эдакое…
    3. Раз в 2-3 месяца пытаюсь создать шедевр
    4. Регулярно занимаюсь творчеством
  12. Насколько «яркая» твоя жизнь (насколько она наполнена сильными эмоциями)?
    1. “День сурка” – работа – пиво – телевизор – шашлыки на выходных – отпуск в Турции 2 раза в год
    2. Очень редко случаются яркие мгновения
    3. Достаточно регулярно устраиваю себе «яркость» :)
    4. Каждый раз, встречаясь с вами, друзья, раскрыв рты, слушают повествование о ваших очередных приключениях, подвигах и достижениях в бизнесе, спорте и социальной жизни

Подсчитай количество баллов, которые набрал и послушай наш диагноз :)

Менее 20 баллов – «Зомби»
Твоя жизнь мало отличается от роботоподобного безэмоционального существа. Фильм «День сурка» очень хорошо характеризует ее. Мало эмоций, мало движения, мало жизни. Печальное зрелище. Срочно хватай себя за задницу и начинай меняться!
20-30 баллов – «Среднестатистический»
Жизнь до боли напоминает жизнь 80% других людей. Хоть картинку «найди 10 отличий» рисуй. В жизни случаются яркие мгновения. Но так редко, что если смотреть на жизнь в коротком промежутке времени (неделя-месяц-год), то получится немое черно-белое кино с хреновыми актерами. Однако шансов уже гораздо больше, чем у «зомби», поскольку вырыть себе успел еще не настолько глубокую яму. При наличии большого желания, вполне можно подтянуться до более высоких уровней.
30-40 баллов – «Хороший малый»
Большинство окружающих, скорее всего, говорит, что ты очень хорошо устроились в жизни, все есть, соответствуете всем идеалам «мещанской» идеальной жизни. В принципе жизнь действительно вполне интересная, красивая и комфортная. Люди вокруг, как правило, даже завидуют. Если нет серьезных амбиций, на этом вполне можно остановиться.
Более 40 баллов – «Победитель»
Для тебя уже не действуют общие правила. Ты играешь по своим. Жизнь переполнена яркими событиями и эмоциями. К тебе тянутся люди. Ты часто оказываешься в центре внимания. Отношения с противоположным полом очень сильные и насыщенные. Ты олицетворяешь собой деловой и социальный успех. Из возможных недостатков – тебе многие завидуют. Иногда «звездность» может зашкаливать, и за этим надо следить.

За обретением внутренней гармонии и поиском удовольствий, которые не связаны с пищей, приглашаю на курс ” Стройная мама: твой путь к красоте и уверенности в себе”, который стартует в понедельник, 14 ноября. Сейчас уже действует скидка 50%!

Ведь именно реализацией своей мечты, увлеченными занятиями можно спастись от жора:)Еще нужно  успокоить своего внутреннего ребенка. Можно применять успокаивающее дыхание.Но об этом… в другой раз.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.