Дневник питания-сканер отношений с жизнью

Чаще всего лишний вес появляется по одной простой причине. Человек переедает. Ест больше, чем нужно его телу. Ест для того, чтобы с помощью еды испытать эмоции, которых в повседневной жизни ему не хватает, не осознавая, что НЕВОЗМОЖНО ЕДОЙ ЗАЕСТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРУДНОСТИ.

И если вы переедаете хотябы один раз в день- о стройной фигуре можно забыть :(

КОГДА НАЧИНАЕШЬ ОСОЗНАВАТЬ, ЗАЧЕМ КЛАДЕШЬ СЕБЕ в рот очередной кусок пиццы или сладенького, то желание переедать пропадает. Потому, что кроме лишних килограммов ничего полезного нашему телу не перепадет .

И отличным помощником, инструментом , сканером эмоциональной жизни, как я его называю, становится ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК.

Записи помогут более осознанно подходить к выбору, что съесть и чем заняться. Необходимость записывать заставит дважды подумать, прежде чем вы перейдете к действию. Дневник питания – одна из самых полезных вещей, чтобы научиться контролировать свой вес.

Записывайте все, что вы едите и пьете в течение дня

Запомнить все, что происходит, непросто, поэтому старайтесь делать записи сразу же по ходу дела в течение дня.

В дневник питания нужно также заносить все мысли и ощущения, связанные с едой, особенно если вы обнаружите, что часто едите ради ощущения комфорта и спокойствия, не чувствуя настоящего голода.

Заведите блокнот и скрупулезно записывайте всю еду в течение дня, включая все мелкие перекусы (даже 1 маленькую конфетку и горсть семечек). Вода и другие напитки тоже должны быть учтены.

На курсе “Стройная мама” мы первые 2-3 недели ведем такой пищевой дневник. И такое открывается девченкам!!!

Записывать удобно в виде таблицы с 4 графами:
время
еда
количество
причина

Если знаете за собой привычку заедать стресс, то включите ещё одну графу – «настроение». В неё записывайте те обстоятельства, которые побудили поесть и что вы при этом чувствовали.

Например: «Шеф сказал работать в выходные – захотелось себя утешить – съела тортик».

Записи должны быть довольно подробными и выглядеть примерно так:

8:00. Омлет на сливочном масле (2 яйца и 1 ч.л. масла) и белый хлеб (1 кусок) – завтрак.

13.15. Печенье (4 шт.) и чай (2 ч.л. сахара) – за компанию.

15:00. Пицца на толстом тесте с салями (350 г.) – обед.

Необходим анализ всех полученных данных и цифр. Если вы регулярно интересуетесь вопросами правильного питания, то, вполне возможно, некоторые выводы сможете сделать сами.

Если самостоятельно не получится, приходите на курс, вместе будем составлять правильные рационы.

Для сомневающихсяНе так давно в Лас Вегасе прошел конкурс “Мисс 50-летняя”, главным условием которого был возраст участниц не менее 50 лет. Вот так выглядели участницы.



Возможно,вашим знаниям не хватает действия?

Читать полностью Отзывы о курсе Здоровая Мама

Наталья

Рост – 157 см
Вес – 62 кг /62 /59,7/ 59,4/58,8/57,4/57,7 /56,7
окружность запястья – 15 см /15/15/15/15/14,5/14,5/14
объем груди/под грудью – 96/77 см 96/77 94/76,5/ 95/78,5/ 94/78см 91/75,5 см 92/78 см 90/77,5
объем талии – 82 см /78,5/78,5/ 75/74/76/74
объем бедер – 101,5 см /101/100/99,5/97,5/ 97/96,5/
объем бедра – 63см /61,5/60/59,5/57,5/57,5/56/56,5

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.